Laufen und Kräftigungstraining

 

Zielgruppe und Voraussetzungen

Der Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die schon ein wenig Erfahrung im Laufen haben und über den Aspekt des Herz-Kreislauf-Trainings hinaus das Laufen durch Krafttraining gesünder gestalten wollen.

Inhalte und Ziele

Gezieltes Krafttraining ist heute Bestandteil fast jeder Sportart. Jede Übungseinheit beginnt mit einer 30- bis 40-minütigen Laufeinheit auf unterschiedlichen Laufwegen rund um den Königshügel. Im zweiten Teil des Kurses wird dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Geräten gezielt die für die Ausdauersportart benötigte Muskulatur gekräftigt und eine höhere Muskelleistung erreicht. Durch spezielle Übungen werden die beim Laufen vernachlässigten Muskelgruppen angesprochen, um die Rumpfstabilität und damit die Haltung und damit auch die Bewegungstechnik zu verbessern. Beim allgemeinen Krafttraining wird auf die intermuskuläre Koordination geachtet, die für eine stabile Muskulatur und damit für dynamische, harmonische und kraftvolle Bewegungsabläufe steht, und so auch ganz nebenbei vor Verletzungen schützt. Eingefügte Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichtes und Faszientraining runden das Kursangebot ab.