Laufen und Kräftigungstraining

 

Hinweise zur Sporthalle Interim
Wir bitten um Verständnis, dass aufgrund der außergewöhnlichen temporären Interimssituation das gewohnte Raumklima nicht immer zu gewährleisten ist.
Die Sportkurse im Sportkomplex Interim finden wie gewohnt statt.  Das Hochschulsportzentrum arbeitet aktiv mit einer Fachfirma zusammen, um die Temperaturregelung zu justieren. Wir empfehlen Ihnen sich gegebenenfalls wärmere Sportbekleidung mitzubringen. Wir hoffen die Situation schnell zu klären und bitten um Ihr Verständnis.

 

Zielgruppe und Voraussetzungen

Der Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die schon ein wenig Erfahrung im Laufen haben und über den Aspekt des Herz-Kreislauf-Trainings hinaus das Laufen durch Krafttraining gesünder gestalten wollen.

Inhalte und Ziele

Gezieltes Krafttraining ist heute Bestandteil fast jeder Sportart. Jede Übungseinheit beginnt mit einer 30- bis 40-minütigen Laufeinheit auf unterschiedlichen Laufwegen rund um den Königshügel. Im zweiten Teil des Kurses wird dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Geräten gezielt die für die Ausdauersportart benötigte Muskulatur gekräftigt und eine höhere Muskelleistung erreicht. Durch spezielle Übungen werden die beim Laufen vernachlässigten Muskelgruppen angesprochen, um die Rumpfstabilität und damit die Haltung und damit auch die Bewegungstechnik zu verbessern. Beim allgemeinen Krafttraining wird auf die intermuskuläre Koordination geachtet, die für eine stabile Muskulatur und damit für dynamische, harmonische und kraftvolle Bewegungsabläufe steht, und so auch ganz nebenbei vor Verletzungen schützt. Eingefügte Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichtes und Faszientraining runden das Kursangebot ab.

 

Links und weitere Aktivitäten

Wenn ihr Lust habt bei einem großen Laufevent teilzunehmen, dann meldet euch gerne zum RWTH Campuslauf an. Dieser bietet zwei verschiedene Streckenlängen und auch einen Staffellauf an. Alternativ, findet im Juli der Lousberglauf statt.

Wenn ihr bei den Laufevents lieber hinter die Kulissen schauen und mit einem engagierten Team das Event organisieren wollt, dann meldet euch gerne als Volunteer an.