Rennrad Kurs Level 1

 

Zielgruppe und Voraussetzungen

Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger im Rennradfahren. Ihr solltet ein funktionstüchtiges Rennrad haben und damit grundsätzlich fahren können, das heißt mindestens 30 Kilometer am Stück fahren können, Bremsen und Schalten beherrschen und so weiter.

Inhalte und Ziele

Der Kurs umfasst die Vermittlung und Verbesserung der Technik, wie Bremsmanöver in kritischen Situationen, Kurvenfahren, Fahren in der Gruppe, gängige Handzeichen bei Gruppenfahrten, Windschattenfahren, Krafteinteilung und kleinere Reparaturen. Der Schwerpunkt liegt in der schrittweisen Erhöhung der Ausdauerfähigkeit. Wir beginnen mit Ausfahrten von circa 30 Kilometer und 300 Höhenmeter. Zum Ende des Kurses werden wir auf circa 80 Kilometer ungefähr 900 Höhenmeter überwinden. Das Tempo wird durch die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bestimmt. Als groben Richtwert peilen wir 22 bis 24 km/h an. Die Strecken sind landschaftlich sehr reizvoll und verkehrsarm. Eine regelmäßige Teilnahme ab Beginn des Kurses wird empfohlen, da die Termine aufeinander aufbauen. Ein Wechsel in eine andere Gruppe ist je nach Trainingsstand und Kurskapazitäten möglich.