Ashtanga Yoga

 

Zielgruppe und Voraussetzungen

Die mit Level 1 gekennzeichneten Yogakurse sind für alle Personen geeignet, die erste Erfahrungen mit Yoga sammeln möchten. Dabei spielt die persönliche Fitness oder sportliche Vorerfahrung keine Rolle.

Kurse der Level 1 bis 2 erfordern erste Vorerfahrungen im Yoga.

Die mit Level 2 gekennzeichneten Yogakurse richten sich an alle, die schon Erfahrung mit Yoga sammeln konnten und Kenntnisse über das Zusammenspiel von Atmung, Aufbauen und Halten einzelner Yogastellungen haben.

Inhalte und Ziele

Ashtanga Yoga ist eine traditionelle, dynamische Form des Yogas, bei der sich festgelegte Bewegungsabläufe und statische Haltungen abwechseln. Dabei werden Ausdauer, Muskelaufbau und Beweglichkeit gleichermaßen gefördert. Es handelt sich um einen intensiveren Yogastil, bei dem die Übergänge fließend sind und mit der Atmung verbunden werden. Geübt werden im Ashtanga Yoga sechs Serien von festgelegten Asanas.

In den Level 1 Kursen werden die Grundlagen des Yoga erlernt, das heißt die verschiedenen Yogastellungen in Verbindung mit dem gleichmäßigen und tiefen Atemfluss. Der Wechsel von Übungs- und Entspannungsphasen ermöglicht einen sanften Einstieg ins Yoga. In den Level 2 Kursen wird die Komplexität und Intensität der Yogaübungen gesteigert und der Fokus auf die richtige Atemtechnik gerichtet.