Frauenselbstverteidigung

Sportlerin schlägt in Pratze Urheberrecht: © Sarah Rauch

Im Fokus des Selbstverteidigungstrainings stehen der korrekte Eigenschutz, Schlag- und Grifflösetechniken sowie die Befreiung aus Umklammerungen im Stand und am Boden. In dem Kurs sollen grundlegende Techniken der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung erlernt werden.
Da Selbstverteidigung wichtig ist,  aber in deinen Alltag passen soll, gibt es genau für Dich den Workshop „Abwehr to Go für Frauen“. Alles ist kompakt, praxisnah und so gestaltet, dass du dich auch unter Stress auf deine Techniken verlassen kannst. Keine akrobatischen Verrenkungen, sondern Moves, die sitzen. Egal, ob du Einsteigerin bist oder schon erste Erfahrungen gemacht hast.

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Hinweise zur Sporthalle Interim

Wir bitten um Verständnis, dass aufgrund der außergewöhnlichen temporären Interimssituation das gewohnte Raumklima nicht immer zu gewährleisten ist.

Basisinformationen

Sportanlagen

Material

Im Level 1 Kurs Frauenselbstverteidigung ist bequeme und strapazierfähige Alltagskleidung ausreichend.

Im Workshop „Abwehr to Go für Frauen“ wird empfohlen Sportkleidung zu tragen.
Weiterhin sollte eine Flasche Wasser und ein Snack mitgebracht werden.

Kursausfälle und Sportanlagensperrungen

Falls Sie künftig über kurzfristige Kursausfälle und Sportanlagensperrungen dieses Sportangebotes informiert werden möchten, tragen Sie sich bitte in die entsprechende Mailingliste ein.

Kontakt

Elke Bernhard

Diplom-Sportlehrerin

Abwehr to Go für Frauen Workshop

Zielgruppe und Voraussetzungen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihre Sicherheit stärken und mit Selbstverteidigung auch in heiklen Situationen standhaft bleiben möchten. Wir zeigen wie, ganz ohne Vorerfahrung oder besondere Voraussetzungen.

Inhalte und Ziele

Im Workshop „Abwehr to go für Frauen” werden folgende Aspekte angesprochen:

  • Prävention und Umgang mit Gewalt: Situationen einschätzen, Grenzen ziehen
  • Körpersprache und Auftritt: selbstsicher wirken statt angreifbar sein
  • Schlag- und Tritttechniken, Grifflöser und Befreiungen, inspiriert von praxiserprobten Kampfstilen
  • Funktionales Training für Reaktion, Koordination und Kraft
  • Statistiken und Fakten für ein realistisches Sicherheitsgefühl
  • Finale mit unseren gepolsterten "Crash-Test-Jungs", damit du dein Können stressfrei ausprobieren kannst

Organisatorische Hinweise

Jede Einheit ist eine abgeschlossene Portion mit eigenen Schwerpunkten, die du nach Belieben konsumieren kannst. Einmal probieren macht dich schon stärker, regelmäßiges Zugreifen festigt deine Skills auch nachhaltig. Die Workshops kannst du flexibel buchen, so oft du magst. Perfekt, um dranzubleiben!

Termine und Buchen

Abwehr to go für Frauen

Frauenselbstverteidigung Level 1

Zielgruppe und Voraussetzungen

Dieser Kurs ist für Frauen gedacht, die grundlegende Techniken der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung erlernen möchten. Vorerfahrungen sind nicht notwendig, es gibt keine speziellen Voraussetzungen.

Da die einzelnen Kursstunden inhaltlich aufeinander aufbauen, ist ein Einstieg nach der dritten Stunde nur in Ausnahmefällen sinnvoll.

Inhalte und Ziele

Im Rahmen des Selbstbehauptungstrainings werden neben Stimmschulung, Verbesserung der Körpersprache und des Auftretens auch Statistiken und Studien vorgestellt, um kritische Situationen besser einschätzen zu können. Im Fokus des Selbstverteidigungstrainings stehen der korrekte Eigenschutz, Schlag- und Grifflösetechniken sowie die Befreiung aus Umklammerungen im Stand und am Boden. Im Laufe des Kurses sollen einfache, universell einsetzbare Verteidigungstechniken und ‑konzepte verinnerlicht werden, um diese in realitätsnahen Übungen erfolgreich anzuwenden.

Termine und Buchen

Frauenselbstverteidigung Level 1