Outdoor Fitness

Kursausfälle und Sportanlagensperrungen

Falls Sie künftig über kurzfristige Kursausfälle und Sportanlagensperrungen dieses Sportangebotes informiert werden möchten, tragen Sie sich bitte in die entsprechende Mailingliste ein.

Zielgruppe und Voraussetzungen

Calisthenics ist für jede Person geeignet, die nachhaltig Kraft aufbauen möchte und anspruchsvolle Bewegungsformen wie einen Muscleup, Backlever, oder einfach unterschiedliche Liegestütz-/ und Klimmzugvarianten lernen möchte. Unter Einsatz diverser Hilfsmittel werden die Kursinhalte dem individuellen Trainingsstatus angepasst.

Es gibt drei Kurse, welche unterschiedliche Niveaus und Gruppen ansprechen:

Level 1-4

Der Kurs ist für jeden offen und kann ohne spezielle Vorerfahrung durchgeführt werden.

Frauen-Kurs

Eingeladen sind Frauen, welche mit Calisthenics anfangen möchten oder schon Erfahrung haben.

FLINTA*-Kurs

In diesem Kurs sind alle willkommen, die sich als FLINTA* identifizieren, das heißt Frauen, Lesben, Inter, nicht-binär, transgender. Wichtig ist, dass im Kurs eine zugewandte, wertschätzende Atmosphäre zwischen allen Teilnehmenden herrscht. Der Kursinhalt lehnt sich an den Frauenkurs an.

Inhalte und Ziele

• Skills für jedes Level von L-Sit, Skin the Cat, Elbowlever bis Muscle-up, Frontlever, Backlever, Handstand, Dragon Flag
• Sukzessive Steigerung des Schwierigkeitsgrades zur optimalen Aneignung der Zielübungen
• Basics für den allgemeine Kraftaufbau: Pull-ups, (clapping)-Push-ups, Dips, Pistol-Squats, Leg-raises, Rudern

Hinweis

Das Training findet immer draußen statt. Bei nassen oder kalten Bedingungen bitte ein Handtuch beziehungsweise warme Kleidung mitbringen.

Zielgruppe und Voraussetzungen

Functional Training orientiert sich primär an der Aktivierung ganzer Muskelketten und muskulärer Funktionseinheiten. Durch den Einsatz komplexer Bewegungsformen werden nicht nur Kraft und Ausdauer trainiert, sondern auch die individuelle Bewegungsqualität gesteigert. Die Integration hochwertigen Zusatzmaterialien machen den Kurs zu einem ganz besonderen Fitnesserlebnis.

Inhalte und Ziele

Zirkeltraining unter Einbeziehung athletischer Bewegungsmuster zur Förderung der Kraftausdauer und Bewegungsqualität. Der Einsatz verschiedener Materialien (Medballs, Kettlebells, Battle Ropes….) macht das Workout effektiv und vielseitig. Wiederkehrende, standardisierte Workouts machen Trainingserfolge messbar. Das gemeinsame Workout in der Gruppe motiviert und hilft, eigene Grenzen zu überwinden.

Hinweis

Wir trainieren immer draußen. Bitte denk an Sportkleidung, die den Wetterbedingungen entsprechen, ein Handtuch und ausreichend Flüssigkeit.