Outdoor Fitness

Kursausfälle und Sportanlagensperrungen

Falls Sie künftig über kurzfristige Kursausfälle und Sportanlagensperrungen dieses Sportangebotes informiert werden möchten, tragen Sie sich bitte in die entsprechende Mailingliste ein.

Zielgruppe und Voraussetzungen

Wer anspruchsvolle Bewegungsformen wie einen Muscleups, Backlever oder Frontlever erlernen möchte, ist hier bestens aufgehoben. Durch die einfache Skalierbarkeit ist Calisthenics für jedes Fitness-Level geeignet. Unter Einsatz diverser Hilfsmittel werden die Kursinhalte dem individuellen Trainingsstatus angepasst. Der Kurs ist für jeden offen und kann ohne spezielle Vorerfahrung durchgeführt werden.

Inhalte und Ziele

• Aneignung der muskulären Grundlage als Basis für weiterführende Calisthenics-Skills wie dem Muscleup, Frontlever oder Backlever
• Sukzessive Steigerung des Schwierigkeitsgrades zur optimalen Aneignung der Zielübungen
• Techniktransfer der erlernten Kursinhalte in das freie Training

Hinweis

Das Training findet immer draußen statt. Bei nassen oder kalten Bedinungen bitte ein Handtuch bzw. warme Kleidung mitbringen.

Das solltest du mitbringen

• ein mindestens 70 mal 140 cm großes, sauberes, trockenes Handtuch
• Ausreichend Flüssigkeit
• Gute Laune

Zielgruppe und Voraussetzungen

Als Fähigkeitserweiterung zum Calisthenics Kurs Level 1-2, ist dieser Kurs für diejenigen, die sich im ersten Calisthenics Kurs gut aufgehoben gefühlt haben und gut mit den dort durchgeführten Übungen zurecht gekommen sind. Als Voraussetzung für diesen Kurs, sollten die Teilnehmer mindestens einen sauberen Muscleup können, sowie gute Erfahrung mit einarmigen Übungen, Ring-basierten Übungen, explosiven Übungen, Backlever und Frontlever haben.

Inhalte und Ziele

• Aufbau und Erweiterung des bisherigen Calisthenics Wissens durch anspruchsvollere Übungen in den Bereichen Explosivität (clapping pushups, high pullups), Einarmigkeit (one-arm pullup / pushups) und Statik (reverse plank, 90 degrees hold)
• Erstausführungen eines Muscleups, Frontlevers oder Backlevers werden in diesem Kurs durch unterschiedliche Variationen und Kombinationen erweitert
• Techniktransfer der erlernten Kursinhalte in das freie Training

Hinweis

Das Training findet immer draußen statt. Bei nassen oder kalten Bedinungen bitte ein Handtuch bzw. warme Kleidung mitbringen.

Das solltest du mitbringen

• ein mindestens 70 mal 140 cm großes, sauberes, trockenes Handtuch
• Ausreichend Flüssigkeit
• Gute Laune

Zielgruppe und Voraussetzungen

Functional Training orientiert sich primär an der Aktivierung ganzer Muskelketten und muskulärer Funktionseinheiten. Durch den Einsatz komplexer Bewegungsformen werden nicht nur Kraft und Ausdauer trainiert, sondern auch die individuelle Bewegungsqualität gesteigert. Die Integration hochwertigen Zusatzmaterialien machen den Kurs zu einem ganz besonderen Fitnesserlebnis.

Inhalte und Ziele

Zirkeltraining unter Einbeziehung athletischer Bewegungsmuster zur Förderung der Kraftausdauer und Bewegungsqualität. Der Einsatz verschiedener Materialien (Medballs, Kettlebells, Battle Ropes….) macht das Workout effektiv und vielseitig. Wiederkehrende, standardisierte Workouts machen Trainingserfolge messbar. Das gemeinsame Workout in der Gruppe motiviert und hilft, eigene Grenzen zu überwinden.

Hinweis

Wir trainieren immer draußen. Bitte denk an Sportkleidung, die den Wetterbedingungen entsprechen, ein Handtuch und ausreichend Flüssigkeit.

Zielgruppe und Voraussetzungen

Das Outdoor Bootcamp richtet sich an Teilnehmende mit einer soliden Fitness-Basis. Brennende Muskeln und intensives Auspowern schrecken dich nicht ab. Erfahrung in der Durchführung von Grundlagenübungen (Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge) werden vorausgesetzt.

Inhalte und Ziele

Beim Outdoor Bootcamp wird durch die intensive Betreuung und den sympathischen Drill-Charakter ein intensives und abwechslungsreiches Training gewährleistet. In der Gruppe oder mit einen Trainingspartner trainierst du an der frischen Luft. Die Gruppendynamik wird dich motivieren, deinen inneren Schweinehund zu überwinden.

Hinweis

Wir trainieren immer draußen. Bitte denk an Sportkleidung, die den Wetterbedingungen entsprechen, ein Handtuch und ausreichend Flüssigkeit.

Das solltest du mitbringen:

• Handtuch
• Ausreichend Flüssigkeit
• Gute Laune