Rennradfahren wird nur im Sommersemester in unterschiedlichen Leistungsstufen angeboten. Die Kurse finden in Gruppen statt. Die ausgewählten Strecken sind landschaftlich sehr reizvoll und verkehrsarm.
Bekanntlich werden Sommersportler im Winter gemacht. Im Wintersemester wird ein levelübergreifender Kurs angeboten, um die lange Winterpause zu überbrücken. Das Praxis-Training wird als Ausfahrt im moderaten Tempo auf befestigten, verkehrsarmen Straßen absolviert.
Erforderlich sind ein funktionstüchtiges Rennrad, Ersatzschlauch, Fahrradpumpe und Flickzeug sowie wettergerechte Kleidung.
Eine schmale Beleuchtung für den Einbruch der Dunkelheit wird empfohlen, ebenso Geld für Notfälle und ein Riegel für die kleine Stärkung zwischendurch.
Es besteht Helmpflicht.
Aus Sicherheitsgründen sollte beim Windschattenfahren nicht in Triathlon-Position gefahren werden.
Das Fahren mit Gravel-Bikes ist möglich.
Im Winter kann auch mit leichten MTBs mitgefahren werden.
Die Schaltung und das Bremsen sowie elementare Fahrtechnik des Fahrrads sollten beherrscht werden.
Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger im Rennradfahren. Ihr solltet ein funktionstüchtiges Rennrad haben und damit grundsätzlich fahren können, das heißt mindestens 30 Kilometer am Stück fahren können, Bremsen und Schalten beherrschen und so weiter.
Die Kurse Level 1a und Level 1b sind beide an Einsteigende gerichtet und haben die gleichen Ausbildungsinhalte. Sie unterscheiden sich lediglich in der Grundgeschwindigkeit, in Level 1a wird eine Durchschnittsgeschwindigkeit von ca 22km/h und in Level 1b von 25km/h angepeilt.
Der Kurs umfasst die Vermittlung und Verbesserung der Technik, wie Bremsmanöver in kritischen Situationen, Kurvenfahren, Fahren in der Gruppe, gängige Handzeichen bei Gruppenfahrten, Windschattenfahren, Krafteinteilung und kleinere Reparaturen. Der Schwerpunkt liegt in der schrittweisen Erhöhung der Ausdauerfähigkeit. Wir beginnen mit Ausfahrten von circa 30 Kilometer und 300 Höhenmeter. Zum Ende des Kurses werden wir auf circa 80 Kilometer ungefähr 900 Höhenmeter überwinden. Das Tempo wird durch die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bestimmt. Die Strecken sind landschaftlich sehr reizvoll und verkehrsarm. Eine regelmäßige Teilnahme ab Beginn des Kurses wird empfohlen, da die Termine aufeinander aufbauen. Ein Wechsel in eine andere Gruppe ist je nach Trainingsstand und Kurskapazitäten möglich.
Der Treff Level 2 richtet sich an fortgeschrittene Rennradfahrer und Rennradfahrerinnen. Die Fahrten haben eine Länge von ca. 60 Kilometer bis 90 Kilometer. Es wird mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 26 bis 28 Kilometer pro Stunde gefahren.
Wer keine Erfahrung mit Gruppenausfahrten hat, bitte bei Level 1b anmelden!
Das Tempo wird jeweils entsprechend der Gruppe angepasst. Regelmäßige Teilnahme ist sinnvoll, da die Streckenlänge im Laufe des Semesters zunimmt.
In dieser Veranstaltung geht es in erster Linie um das gemeinsame Fahren und den Spaß am Rennradfahren mit gleichem Leistungsniveau als Ausgleich zum Alltag. Ein Wechsel in eine andere Gruppe ist je nach Trainingsstand und Kurskapazitäten möglich.
Dieser Treff steht unter dem Vorzeichen "Rücksichtnahme". Du bist nicht mehr Anfängerin oder Anfänger auf dem Rennrad und möchtest Dich weiterentwickeln.
Wir fahren vom Start langsam los. Anstiege kannst Du in Deinem Tempo erklimmen. Du brauchst keine Sorge zu haben, darauf wird Rücksicht genommen.
Im Verlauf des Treffs können die Touren auch über 100 Kilometer und 3 Stunden haben. Keine Angst, das schaffen wir!
Der Treff Level 3 richtet sich an sportlich orientierte Teilnehmende, die Radsport in der Gruppe bevorzugen. Im Durchschnitt erreichen wir ein Tempo von 30 Kilometer pro Stunde. Der Umfang beträgt circa 60 Kilometer bis 100 Kilometer wobei wir einen Prozent Steigung erreichen.
Voraussetzung ist das sichere Fahren in der Gruppe durch Anwendung von Handzeichen. Regelmäßige Teilnahme ist sinnvoll, da die Streckenlänge im Laufe des Semesters zunimmt.
In dieser Veranstaltung geht es in erster Linie um das gemeinsame Fahren und den Spaß am Rennradfahren mit gleichem Leistungsniveau als Ausgleich zum Alltag. Wir erkunden die schönsten Strecken im Dreiländereck der Region Aachen, Eifel, Hohesvenn und dem Mergelland auf verkehrsarmen Straßen. Bei Bedarf geben wir Tipps zur Optimierung des Fahrstiles, der Sitzposition oder beantworten Fragen zur Technik.
Ein Wechsel in eine andere Gruppe ist je nach Trainingsstand und Kurskapazitäten möglich.
Für den Rennradtreff Level 3 sollten 2 bis 3 Stunden Zeit eingeplant werden, im Sommer auch noch etwas mehr. Im Verlauf der Saison können dann mit zunehmender Fitness auch längere Ausfahrten absolviert werden. Wir vertiefen verschiedene Techniken wie beispielsweise „der Belgische Kreisel“.
Der Treff richtet sich an fortgeschrittene Rennradfahrerinnen und Rennradfahrer.
Voraussetzung für die Teilnahme am Treff Level 4 ist das sichere Fahren in der Gruppe bei hohen Geschwindigkeiten. Die Ausfahrten sind ca. 90 Kilometer bis 120 Kilometer lang bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 30 bis 34 Kilometer pro Stunde.
In dieser Veranstaltung geht es in erster Linie um das gemeinsame Fahren und den Spaß am Rennradfahren als Ausgleich zum Alltag. Ein Wechsel in eine andere Gruppe ist je nach Trainingsstand und Kurskapazitäten möglich.
Denkt bitte daran, genügend Verpflegung mitzunehmen. Bei längeren Ausfahrten im Sommer wird ein Zwischenstopp eingelegt, um die Trinkflaschen wieder auffüllen zu können.
Der Kurs im Winter richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger oder an Fortgeschrittene Fahrerinnen und Fahrer. Ihr solltet ein funktionstüchtiges Rad haben und damit grundsätzlich fahren können (Bremsen, Schalten etc.). Im Wintersemester kann auch mit Gravel-Bikes oder leichten MTBs mitgefahren werden.
In den Winterkursen geht es für Einsteigerinnen und Einsteiger darum, Grundlagen für die Sommermonate zu schaffen. Für die Fortgeschrittenen geht es um den Erhalt der Leistungsfähigkeit während der kalten Jahreszeit.
Der Fokus liegt im praktischen Teil auf dem Ausbau der Grundlagenausdauer. Das Praxis-Training wird als Ausfahrt im moderaten Tempo an die Leistungsfähigkeit der Gruppe angepasst und auf befestigten, verkehrsarmen Straßen absolviert.
Die Ausfahrten können zeitlich variieren. Bei schlechter Witterung werden Ersatztermine angeboten. Jedes Angebot im Winter beinhaltet sechs Kurseinheiten.
Besteht bei langandauernder, sehr schlechter Witterung keine Möglichkeit, einen Ersatztermin anzubieten, werden Theorieeinheiten über Zoom angeboten.