Achtsamkeit ist eine Form der Meditation, die darauf abzielt, das Hier und Jetzt ganz bewusst wahrzunehmen. Dadurch wird ein Zustand der Entspannung und Konzentration erreicht. In den Kursen des Hochschulsportzentrums werden dazu Methoden der Meditation, Visualisierung, Atementspannung und Selbstreflexion erlernt.
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| Sport- und Seminarraum |
Bitte eine Matte, bequeme Kleidung, wärmende Socken und eine Decke mitbringen!
Falls Sie künftig über kurzfristige Kursausfälle und Sportanlagensperrungen dieses Sportangebotes informiert werden möchten, tragen Sie sich bitte in die entsprechende Mailingliste ein.
Das Angebot richtet sich an Studierende und Bedienstete, die Wege zur Entspannung suchen, um alltäglichen Stresssituationen gelassener begegnen zu können.
Die Angebote des Hochschulsports sind ausschließlich präventiv ausgelegt. Sie dienen ausdrücklich nicht therapeutischen Zwecken. Sollten Sie Hilfe oder Beratung in gesundheitlichen Fragen suchen, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt oder eine Beratungsstelle. Die RWTH unterhält Beratungsstellen für verschiedene Bedarfe.
Psychologische Beratungstelle für Studierende
Psychologische Beratungstelle für Bedienstete
Zentrum für Psychische Gesundheit für Studierende und Doktoranden
Achtsamkeit ist eine gelassene Aufmerksamkeit, in der die Konzentration auf die Gegenwart mühelos gelingt. Dabei sind alle Sinne geöffnet. Man nimmt alles wahr, was im Moment geschieht, auch die Gedanken und Empfindungen. Und da man Zeit braucht zur Bewusstwerdung dessen, was man gerade erlebt, ist eine Achtsamkeitsübung auch immer eine Bewusstseinsübung. Das Erleben im Hier und Jetzt wirkt außerdem sehr entspannend, wohltuend und fördert die Konzentration. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus Meditation, Visualisierung, Atementspannung und Selbstreflexion. Ziel des Kurses ist es, die Achtsamkeit in drei Bereichen unseres Lebens zu schulen: die Achtsamkeit uns selbst, anderen Menschen und bestimmten Zusammenhängen und Vorgängen gegenüber.
Das Angebot richtet sich an Studierende und Bedienstete die bereits Kursangbote zum Thema Achtsamkeit wahrgenommen haben und Erfahrungen erweitern wollen.
Die Angebote des Hochschulsports sind ausschließlich präventiv ausgelegt. Sie dienen ausdrücklich nicht therapeutischen Zwecken. Sollten Sie Hilfe oder Beratung in gesundheitlichen Fragen suchen, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt oder eine Beratungsstelle. Die RWTH unterhält Beratungsstellen für verschiedene Bedarfe.
Psychologische Beratungstelle für Studierende
Psychologische Beratungstelle für Bedienstete
Zentrum für Psychische Gesundheit für Studierende und Doktoranden
Achtsamkeit ist eine gelassene Aufmerksamkeit, in der die Konzentration auf die Gegenwart mühelos gelingt. Dabei sind alle Sinne geöffnet. Man nimmt alles wahr, was im Moment geschieht, auch die Gedanken und Empfindungen. Und da man Zeit braucht zur Bewusstwerdung dessen, was man gerade erlebt, ist eine Achtsamkeitsübung auch immer eine Bewusstseinsübung. Das Erleben im Hier und Jetzt wirkt außerdem sehr entspannend, wohltuend und fördert die Konzentration. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus Meditation, Visualisierung, Atementspannung und Selbstreflexion. Ziel des Kurses ist es, die bereits erworbenen Kenntnisse aus dem Level 1 Kurs weiter zu vertiefen und für den Alltag zu trainieren.
Das Angebot richtet sich an Studierende und Bedienstete, die Wege zur Entspannung suchen, um alltäglichen Stresssituationen gelassener begegnen zu können.
Die Angebote des Hochschulsports sind ausschließlich präventiv ausgelegt. Sie dienen ausdrücklich nicht therapeutischen Zwecken. Sollten Sie Hilfe oder Beratung in gesundheitlichen Fragen suchen, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt oder eine Beratungsstelle. Die RWTH unterhält Beratungsstellen für verschiedene Bedarfe.
Psychologische Beratungstelle für Studierende
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Zentrum für Psychische Gesundheit für Studierende und Doktoranden
Das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung – PME – oder auch Progressive Muskelrelaxation – PMR – wurde von dem Arzt Edmund Jacobson vor etwa hundert Jahren entwickelt. Er erkannte den Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannungen. Durch gezieltes und bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen werden Muskelverspannungen abgebaut und gleichzeitig der psychische Zustand verbessert. Als systematisches Muskelentspannungstraining fördert die PME das Körperbewusstsein. Die Technik ist leicht zu erlernen, lässt sich mühelos in alltäglichen Situationen anwenden, schult die Selbstwahrnehmung und fördert die Achtsamkeit.
Das Besondere an diesem Kurs ist die Verbindung der progressiven Muskelentspannung (PMR) mit dem Prinzip der Achtsamkeit.