Rückenfit

Wer kennt das nicht? Schultern und Nacken sind verspannt, der Kopf tut weh und auch der Rücken hat sich schon mal besser angefühlt. Der Körper reagiert auf Stress, Bewegungsmangel und ungünstige Körperhaltungen mit Muskelverspannungen, welche die Hauptursache für Rückenschmerzen sind. Ein gesunder, kräftiger Rücken ist in jedem Alter wichtig und trägt zur guten Körperhaltung und zum Wohlbefinden bei.

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Basisinformationen

Sportanlagen

Material

Es wird empfohlen eine Matte selbst mitzubringen. Weitere Voraussetzungen zur Teilnahme sind separat mitgebrachte und saubere Hallenschuhe sowie ein mindestens 70 mal 140 cm großes, sauberes, trockenes Handtuch, bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

Kursausfälle und Sportanlagensperrungen

Falls Sie künftig über kurzfristige Kursausfälle und Sportanlagensperrungen dieses Sportangebotes informiert werden möchten, tragen Sie sich bitte in die entsprechende Mailingliste ein.

Kontakt

Kai Fischer

Diplom-Sportlehrer

Koordination und Gleichgewicht

Zielgruppe und Voraussetzungen

Der Kurs Rückenfit Koordination und Gleichgewicht richtet sich an alle, die aufgrund von Bewegungsmangel im Alltag Schulter-, Nacken- und diverse Rückenbeschwerden plagen oder zur Vorsorge etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Inhalte und Ziele

Beim Rückenfit Koordination und Gleichgewicht wird die Körperwahrnehmung mittels instabiler Untergründe, wie Weichbodenmatten, Schaumkissen, Trampolin, Wackelbrettern, etc. geschult. Durch dieses sensomotorische Training werden die kleinen, tiefliegenden und stabilisierenden Muskeln des Körpers angesprochen, gekräftigt und bewirken eine erstaunliche Verbesserung der Haltung und Gleichgewichtskontrolle. Der Kurs Rückenfit Koordination und Gleichgewicht kann somit einen wichtigen Beitrag zur Sturzprophylaxe bieten. Sensomotorisches Training ist besonders effektiv und hilfreich bei Rückenbeschwerden, erhöht aber auch die Reaktionsfähigkeit und Stabilisation des Körpers, was sich in Gefahrensituationen positiv auswirken kann und vor Verletzungen bewahrt.

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Rückenfit Koordination und Gleichgewicht

Rückenfit Aktiv und Relax

Zielgruppe und Voraussetzungen


Der Kurs Rückenfit Aktiv und Relax richtet sich an alle, die aufgrund von Bewegungsmangel im Alltag Schulter-, Nacken- und diverse Rückenbeschwerden plagen oder zur Vorsorge etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Inhalte und Ziele

Beim Rückenfit Aktiv und Relax wird die Rumpfmuskulatur aktiv und schonend gekräftigt und gedehnt. Außerdem wird mit rückenschonenden Bewegungen dem Körper zu mehr Koordination und der Wirbelsäule zu mehr Stabilität verholfen. Einen runden Abschluss findet die Stunde mit einer kleinen Entspannungseinheit.

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Rückenfit Aktiv und Relax